Thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng như thế nào với mỗi chúng ta, làn da chính là thứ phản ánh rõ rệt nhất. Da mặt thâm quầng, sạm đen, mụn mọc nhiều, thô ráp, không được như mong muốn hoặc bạn bị thương ở da muốn vết thương mau lành ngoài việc tạo thói quen tốt bạn cần nạp những thực phẩm giúp mau lành vết thương và đẹp da hiệu quả, được nhiều người khuyên dùng như sau:

1. Chế độ dinh dưỡng như nào có hiệu quả cho vết thương mau lành, đẹp da?
a. Cơ chế tự chữa lành vết thương của da
Trước khi đưa ra một chế độ dinh dưỡng hiệu quả giúp vết thương mau lành, đẹp da và không để lại seo, ta hãy cùng tìm hiểu về cơ chế tự chữa lành vết thương của da. Da gồm hai lớp biểu bì và hạ bì, vết thương ở biểu bì thường dễ lành hơn vết thương ở hạ bì bởi chúng chứa nhiều tế bào keratine, được thay mới mỗi ngày.
Còn vết thương ở hạ bì có phần phức tạp, đôi khi nguy hiểm đến tế bào khác của cơ thể. Cơ chế tự chữa lành ở đây gồm 4 giai đoạn: cầm máu, co thắt mạch, dãn mạch và tái cấu trúc. Sau khi vết thương tạo thành cục máu đông, protein fibrin ngăn máu chảy chống vi khuẩn và yếu tố gây bệnh, bạch cầu nuốt vi khuẩn và mô tổn thương, ở giai đoạn tái cấu trúc protein sợi collagen được lắng đọng để thay thế fibrin phục hồi da.

Cơ chế tự chữa lành vết thương của da

b.  Chế độ dinh dưỡng giúp vết thương mau lành, đẹp da
Từ cơ chế tự chữa lành vết thương của da, ta có thể rút ra thực phẩm sử dụng khi bị thương cần cung cấp nhiều protein, có thể bổ trợ để tổng hợp protein hay đẩy nhanh quá trình lắng đọng collagen… và cần tránh loại thực phẩm khiến protein bị phân giải trong quá trình trị thương. Vậy cần sử dụng những loại thực phẩm chứa thành phần gì giúp vết thương mau lành, đẹp da?

Chế độ dinh dưỡng giúp mau lành vết thương và đẹp da hiệu quả

•    Thực phẩm giàu protein:
Ta có thể thấy protein đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình da tự chữa lành vết thương, vì thế thực phẩm giàu protein là sự lựa chọn tối ưu nhưng bạn phải là người dùng sáng suốt,  nạp protein trong khoảng cho phép của cơ thể.
•    Thực phẩm chứa kẽm
Kẽm không cung cấp protein nhưng nó lại là chất tổng hợp protein hiệu quả, tuy vậy bạn chỉ nên nạp khoảng 15 – 50mg bởi kẽm là chất vi lượng, nạp trên 50mg không có lợi cho cơ thể, đôi khi có thể gây ảnh hưởng xấu.
•    Thực phẩm chứa vitamin A,C
Nếu vitamin A đóng vai trò kích thích thì vitamin C lại là chất quan trọng thúc đẩy hay tham gia vào quá trình tạo protein sợi collagen, tái tạo mô, mạch máu mới ở những vùng da tổn thương. Nhưng không nên dùng quá liều vitamin và lưu ý tránh sử dụng vitamin C khi bạn vừa sử dụng vitamin B12 trước đó.
2. Một số thực phẩm giúp cho vết thương mau lành, đẹp da
a. Thức uống tốt cho vết thương mau lành, không để lại sẹo, đẹp da
Thói quen uống nước đầy đủ hàng ngày được dịp phát huy khi bên cạnh khả năng làm đẹp da, sử dụng một số thức uống tốt cho vết thương mau lành, không để lại sẹo như sinh tố cà rốt, sữa đậu lành, trà chanh mật ong,….bởi mật ong, chanh, cà rốt là một trong những thực phẩm hạn chế sẹo trên da rõ rệt, giảm viêm nhiễm có thể xảy ra trong quá trình da trị thương và sữa đậu nành cung cấp protein lecithin giúp phục hồi vùng tế bào bị tổn thương.
Bên cạnh việc bổ sung vitamin, protein, kẽm bằng các thực phẩm tự nhiên bạn có thể tìm đến thực phẩm chức năng đóng hộp bày bán tại các tiệm thuốc, lưu ý kiểm soát lượng uống mỗi ngày để đem lại hiệu quả rõ rệt nhất.
Chú ý: Trong quá trình trị thương, bạn không nên uống quá nhiều loại nước chứa ancol, caffefin bởi chúng có tính háo nước, dễ làm mất nước trong cơ thể, có thể dẫn đến tình trạng uống đủ 3l nước mỗi ngày nhưng cơ  thể vẫn thiếu nước trầm trọng, không có hiệu quả cho việc chữa lành vết thương.

b. Ăn gì để vết thương không để lại sẹo
Muốn vết thương mau lành, không để lại sẹo, đẹp da, bên cạnh việc bổ sung nước cho cơ thể, bạn cần lưu ý nên ăn những thực phẩm gì và phải tránh ăn những thực phẩm nào.
Thực phẩm cung cấp kẽm như ngũ cốc, gan bò, bánh mì,…..Thịt gà hay hải sản cũng giàu kẽm nhưng tôi không khuyến khích bạn ăn những thực phẩm này bởi thịt gà góp phần làm sẹo hình thành, không có tác dụng làm đẹp da còn hải sản như tôm, cua,…chứa chất gây kích ứng với da nhạy cảm đặc biệt là vùng da bị thương.
Thực phẩm cung cấp protein như đậu, thịt không đỏ, trứng, cá,….Tuy nhiên không muốn để lại sẹo thì tốt nhất bạn đừng nên ăn trứng bởi chúng dễ gây tình trạng thừa protein chi cơ thể, hình thành sẹo thành các vũng.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin như dâu tây, cà chua, hạt hướng dương, bưởi, Tảo spirulina …..đặc biệt Tảo spirulina chứa beta caroten giúp cơ thể không bị thiếu vitamin A. Thường xuyên dùng những loại trái cây này chẳng những giúp vết thương không để lại sẹo mà còn mang lại làn da trắng mịn, chắc khỏe.

Ăn gì để vết thương nhanh lành mà không để lại sẹo

3. Những lưu ý để giúp vết thương mau lành, đẹp da, không để lại sẹo
•    Giữ chế độ ăn cân bằng và lành mạnh, tốt nhất sử dụng những thực phẩm tự nhiên, hạn chế dùng thuốc để ngoài chất cần cho tái tạo da bạn có thể được bổ sung những dưỡng chất khác cho cơ thể.
•    Bên cạnh việc ăn uống khoa học, muốn vết thương nhanh lành, đẹp da bạn cần tạo thói quen tốt, ngủ đúng giờ, tránh thức khuya quá 11 giờ, hạn chế nạp lipit.
•    Thường xuyên sát trùng, làm sạch lại vết thương để tránh viêm, nhiễm trùng.
Trên đây là những thực phẩm giúp mau lành vết thương và đẹp da, mời bạn tham khảo và có cách sử dụng thực phẩm hợp lý, cân bằng dinh dưỡng để hiệu quả sử dụng được nâng cao, vết thương nhanh chóng lành trả lại làn da láng mịn, trắng hồng. Chúc các bạn áp dụng thành công.