Theo PGS - TS - BS Nguyễn Tấn Cường, ăn rau không chỉ cung cấp đầy đủ chất xơ và vitamin cho cơ thể mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đặc biệt, ăn nhiều rau củ quả, nhiều chất xơ giúp nhuận trường, chất thải được đẩy ra ngoài, sạch vùng trực tràng.

Gần đây, câu chuyện thanh niên Việt Nam “thể lực yếu, hút thuốc nhiều và bia rượu cao” đáng báo động và khiến nhiều người quan tâm. Lối sống không lành mạnh, lười vận động còn gây ra nhiều bệnh tật khác, không chỉ riêng gì ung thư đại trực tràng, PGS.TS.BS Nguyễn Tấn Cường cho biết.

Dinh dưỡng hợp lý là biện pháp dễ thực hiện làm giảm tỷ lệ ung thư đại tràng. Y khoa thế giới khuyến cáo người dân nên bổ sung thêm canxi, axit folic vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để cải thiện chất lượng sức khỏe.

Ăn nhiều rau xanh

Axit folic có nhiều trong các loại đậu: đậu nành, ngũ cốc họ đậu. Đây là nhóm thực phẩm giàu chất xơ nhất, có tác dụng kích thích nhu động ruột phòng ngừa ung thư đại tràng.

Các loại rau xanh như bắp cải, súp lơ xanh, cải soong và trái cây như đu đủ, khoai lang... nên ăn thường xuyên. Ngoài việc cung cấp chất xơ và vitamin cùng khoáng chất cho cơ thể còn có nhiều hợp chất có khả năng kìm hãm sự phát triển những tế bào ung thư đại tràng và hạn chế khả năng di căn của loại ung thư này.

Duy trì vận động, tập thể dục hằng ngày 

Thể trạng tốt cũng có khả năng kháng bệnh, tăng sức đề kháng chống bệnh tật. Duy trì cân nặng ổn định cũng nên được chú ý theo dõi.

Hạn chế ăn thịt đỏ và thịt nướng

Nhiều người trẻ trong cuộc sống hiện đại có thói quen đặc biệt yêu thích ăn các món thịt đỏ và thịt nướng.

Thành thật mà nói, đây thực sự không phải là thói quen ăn uống tốt. Lý do chính là các thực phẩm như thịt nướng chứa nhiều chất có nguy cơ gây ung thư và nếu như bạn tiêu thụ lâu dài các chất gây ung thư như vậy có thể tạo điều kiện môi trường tốt cho ung thư đại trực tràng nảy sinh và phát triển.

Thêm vitamin C vào chế độ ăn uống

Một nghiên cứu vào năm 2015 chứng minh vitamin C được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả, có thể giúp làm sạch đại tràng. Uống sinh tố cải xoăn, bông cải xanh, dâu tây và chanh sẽ giúp cho đại tràng và toàn bộ cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn.

Thêm nhiều tinh bột kháng

Tinh bột kháng, được tìm thấy trong thực phẩm thực vật như khoai tây, gạo, các loại đậu, chuối xanh và ngũ cốc giúp cải thiện đại tràng bằng cách tăng hệ vi sinh đường ruột.

Uống nhiều nước

Cơ thể không đủ nước là một nguyên nhân phổ biến của táo bón. Vì vậy, uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày có thể ngăn chặn điều này.

Một cách khác để giúp đáp ứng nhu cầu lượng nước của bạn là ăn các loại trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao, như dưa chuột, bí xanh, cần tây, cà chua, dưa và dâu tây.