Lợi ích tuyệt vời của táo bao gồm phòng ngừa rối loạn tim, dạ dày và gan, sỏi mật, táo bón, thiếu máu và tiểu đường. Chúng cũng làm giảm nguy cơ bị bệnh thấp khớp, rối loạn về mắt, một loạt các bệnh ung thư, bệnh gút và bệnh Alzheimer và Parkinson. Táo giúp giảm thiểu sự yếu kém, cung cấp cứu trợ từ bệnh lỵ, và thúc đẩy tiêu hóa. Cuối cùng, họ cũng hỗ trợ trong việc chăm sóc răng và da.

Bạn có thể: CÁC DƯỠNG CHẤT CÓ TRONG HẠT ĐIỀU

Thành phần dinh dưỡng của táo

 

Táo không chứa chất béo, natri và cholesterol. Chất chống oxy hóa, chất xơ cao, vitamin C, và một số vitamin B chịu trách nhiệm cho danh sách dài các lợi ích sức khỏe do táo. Chúng là loại trái cây giàu năng lượng và giàu nước giúp bạn cảm thấy no. Chúng được gọi là "cường quốc dinh dưỡng".

Các chất dinh dưỡng quan trọng khác trong táo bao gồm vitamin K, kali, đồng, mangan và magiê. Táo là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt và một khẩu phần đơn cung cấp 12% nhu cầu xơ hàng ngày. Chúng [3] cũng được đóng gói với các chất dinh dưỡng thực vật và flavonoid như quercetin, epicatechin, phloridzin và các hợp chất polyphenolic khác.

Bạn có thể: Những công dụng hãy từ quả me ngọt Thái Lan

Lợi ích tuyệt vời của táo đối với sức khỏe

Được đề cập dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của táo, điều này thực sự giúp bạn hiểu rõ hơn về hiệu quả khi sử dụng nó:

• Viện trợ trong tiêu hóa

Táo, giàu chất xơ, vô cùng hữu ích trong quá trình tiêu hóa. Tiêu thụ táo thường xuyên đảm bảo đi tiêu trơn tru và phòng ngừa táo bón, tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích (IBS) và các rối loạn dạ dày khác. Chất xơ cũng kích thích giải phóng các dịch vị tiêu hóa và dạ dày để đảm bảo hấp thu các chất dinh dưỡng, đồng thời cạo cholesterol dư thừa ra khỏi tĩnh mạch và động mạch để đảm bảo sức khỏe tim mạch phù hợp và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Như vậy, “trợ thủ” cho tiêu hóa chính là lợi ích tuyệt vời của táo đầu tiên.

• Ngăn ngừa ung thư

Táo có cho thấy cải thiện vừa phải trong điều trị các loại ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ruột kết. Tuy nhiên, những khám phá quan trọng nhất lại liên quan đến ung thư phổi. Táo cho thấy khả năng khác biệt và không thể phủ nhận để giảm ung thư phổi và làm chậm sự lây lan của nó nếu nó phát triển. Giả thuyết thường nói về hàm lượng phytonutrient cao, bao gồm kaempferol và quercetin, nhưng cơ chế chính xác cho tác động của táo đối với ung thư vẫn còn được biết đến. Đây là điểm công lớn cho lợi ích tuyệt vời của táo phải không nào!

• Điều trị thiếu máu

Lợi ích tuyệt vời của táo có thể kể đến khi nó là người bạn đồng hành trong việc điều trị thiếu máu. Táo rất hữu ích trong việc điều trị bệnh thiếu máu vì chúng là một nguồn giàu chất sắt. Bằng cách tăng số lượng tế bào máu đỏ trong cơ thể, táo không chỉ ngăn ngừa bệnh thiếu máu mà còn đảm bảo sự oxy hóa thích hợp các hệ thống cơ quan quan trọng. Điều này dẫn đến tăng cường lưu thông máu và hoạt động đúng đắn của các hệ thống cơ quan.

• Tăng cường hệ thống miễn dịch

Táo giàu vitamin C, hợp chất chống oxy hóa và protein có thể có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa sự yếu kém, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện cơ bắp. Nếu bạn muốn tăng cân, táo phải là một phần trong chế độ ăn hàng ngày của bạn. Họ cũng giúp giải độc cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể. Một điểm cộng lớn nữa cho những lợi ích tuyệt vời của táo.

Một quả táo lớn cung cấp khoảng 11% (đối với nam giới) và 14% (đối với phụ nữ) của lượng vitamin C được đề nghị hàng ngày. Vitamin này cần thiết giúp tăng khả năng miễn dịch chống nhiễm trùng và bệnh tật. Trữ lượng axit ascorbic tìm thấy trong táo giúp hình thành collagen, cung cấp nhiều lợi ích cho da.

Bạn có thể: 9 Lợi ích quan trọng của gạo hoang

Kiểm soát bệnh tiểu đường

Kiểm soát lượng đường trong máu là điều cần thiết cho những người bị bệnh tiểu đường và polyphenol trong táo đã được liên kết trực tiếp để giảm sự hấp thu carbohydrate của cơ thể. Các polyphenol cũng làm giảm hấp thu glucose trong đường tiêu hóa và kích thích tiết insulin từ tuyến tụy của chúng ta, điều này cũng cần thiết để giữ cho lượng đường trong máu được kiểm tra. Cuối cùng, các polyphenol kích thích các thụ thể insulin trên các tế bào trong cơ thể chúng ta, làm tăng tốc độ loại bỏ đường từ máu của chúng ta và đưa nó vào các tế bào của chúng ta để trao đổi chất và chức năng cơ quan thích hợp.

• Ngăn ngừa bệnh tim

Táo giúp giảm nguy cơ đột quỵ tim và các bệnh tim khác nhau. Đặc tính chống oxy hóa của quả táo làm giảm quá trình oxy hóa chất béo, gọi là lipid peroxidation. Nó cũng trung hòa các chất béo khác nhau được tìm thấy trong các mạch máu có thể gây áp lực nguy hiểm. Các flavonoid quercetin làm giảm viêm trong mạch máu của chúng tôi. Polyphenol epicatechin cũng làm giảm huyết áp trong cơ thể.

• Giảm cân

Nước và chất xơ trong táo làm cho chúng ta cảm thấy và tăng sự no, do đó làm giảm sự thèm ăn và ăn quá nhiều. Táo thực sự tăng tốc độ trao đổi chất để lượng calo tiêu thụ thêm sau khi ăn táo không đăng ký trong cơ thể chúng ta. Có nghĩa là, chúng được đốt cháy nhanh hơn, hoặc không được hấp thụ bởi cơ thể cả. có thể là một tin tuyệt vời cho hàng triệu người đang đấu tranh với bệnh béo phì. Lợi ích tuyệt vời của táo sẽ là bí quyết tuyệt vời của chị em.

• Chăm sóc da

Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong táo chống lại các tác hại của các gốc tự do, có liên quan trực tiếp đến tuổi già, nếp nhăn, các đốm đồi mồi và các điều kiện liên quan đến tuổi khác. Táo cũng làm tăng lưu thông giữ cho làn da trông trẻ trung và săn chắc. Chúng kích thích việc thay thế các tế bào cũ, sửa chữa các tế bào bị hư hỏng và phòng ngừa mụn trứng cá. Các loại bột nhão làm từ táo và mật ong hoặc táo và sữa làm tăng độ bóng và ánh sáng của da khi bôi tại chỗ.

Về cơ bản, những lợi ích tuyệt vời của táo đã chứng minh loại quả này như một “thần dược”. Bên cạnh, lợi ích tuyệt vời của táo được giới thiệu, nó còn giúp cải thiện sức khỏe xương, chăm sóc đôi mắt hay làm giảm nồng độ cholesterol. Cùng với những lợi ích tuyệt vời của táo này , các chuyên gia cũng đã khuyến cáo bạn nên dùng trung bình một quả táo mỗi ngày để cân bằng dinh dưỡng.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi nongsanngon.com.vn của chúng tôi !

Xem thêm: Các món ăn với nắm hương !